60 % žmonių, įsigijusių treniruoklį, po kelių mėnesių jo nebeprisimena. Ne todėl, kad sportas nepatiko. Dažniau - todėl, kad pasirinko netinkamą įrenginį. Arba jis nepatogus, arba per garsus, per didelis, arba tiesiog... nuobodus.

Jeigu šiuo metu svarstai, kurį treniruoklį įsigyti - sveikinu, esi žingsniu arčiau aktyvesnio gyvenimo. Bet tam, kad šis sprendimas taptų ilgalaikis, labai svarbu pasirinkti pagal tikslą, gyvenimo būdą ir fizinę būklę.

Palyginkime: bėgimo takelis, dviratis treniruoklis ir elipsinis treniruoklis. Kuo jie skiriasi ir kas geriausiai tinka tavo kasdienybei?

Kada rinktis bėgimo takelį?

Bėgimo takelis – tai klasika. Jis imituoja natūralų judesį, tinka tiek vaikščiojimui, tiek sprintui. Geriausiai pasiteisina tiems, kurie:

• Nori sudeginti daug kalorijų;
• Siekia pagerinti širdies ir kraujagyslių veiklą;
• Mėgsta bėgimą ar greitą ėjimą lauke, bet nori treniruotis patalpose.

Pliusai:

• Itin veiksmingas kalorijų deginimui (apie 300–400 kcal per 30 min).*;
• Puikiai tinka svorio metimui ir ištvermei lavinti;
• Dauguma modelių turi įvairias programas, kalnų simuliaciją, amortizaciją.

Minusai:

• Didesnė apkrova sąnariams;
• Triukšmingesnis nei kiti treniruokliai;
• Reikalauja daugiau vietos.

Technologinis pranašumas: Dalis mūsų siūlomų modelių, pavyzdžiui, „NordicTrack Commercial“ serija, turi didelius interaktyvius ekranus su iFit treniruočių platforma. Galima bėgti per Paryžių, kopti į kalnus ar dalyvauti virtualiose grupinėse treniruotėse!

Šaltinis: Harvard Health Publishing, Calories burned in 30 minutes of exercise.

Kada rinktis dviratį treniruoklį?

Jeigu tavo tikslas – komfortas, stabilumas, sąnarių tausojimas, o gal sportas su knyga ar planšete rankoje – dviratis treniruoklis yra labai geras pasirinkimas.

Pliusai:

• Maža sąnarių apkrova, tinka reabilitacijai;
• Gali naudoti kasdien net nepervargdamas;
• Kompaktiškesni nei takeliai ar elipsiniai.

Minusai:

• Į darbą įtraukiama tik apatinė kūno dalis;
• Monotoniškesnis nei kiti treniruokliai;
• Kalorijų deginimas mažesnis (apie 200–300 kcal per 30 min).

Technologinis pranašumas: Mūsų asortimente esantys modeliai, tokie kaip „NordicTrack R35“ ar „ProForm Studio Bike“, turi liečiamuosius ekranus, Bluetooth jungtis ir galimybę stebėti progresą realiu laiku. iFit platforma leidžia minti kartu su treneriais iš viso pasaulio.

Šaltinis: Mayo Clinic – Exercise bikes and cardiovascular health.

Idealiai tinka:

• Vyresnio amžiaus žmonėms;
• Po traumų ar su ribotu mobilumu;
• Tiems, kurie renkasi švelnesnį, ilgesnį kardio.
  

Kada rinktis elipsinį treniruoklį?

Tai – kompromisas tarp takelio ir dviračio. Elipsinis treniruoklis neapkrauna sąnarių, tačiau įtraukia ir viršutinę kūno dalį.

Pliusai:

• Maža traumų rizika;
• Aktyvuoja visą kūną;
• Efektyvus kalorijų deginimui ir raumenų tonusui;
• Tinka norintiems mažesnio smūgio treniruotės.

Minusai:

• Ne visiems patinka jo „slydimo“ judesys;
• Reikalingas tinkamas žingsnio ilgis, kad būtų patogu.

Technologinis pranašumas: Naujausi modeliai turi automatinį pasipriešinimo reguliavimą, išmaniąją amortizaciją, o spalvoti ekranai leidžia sekti treniruotę kaip žaidimą. Tokie treniruokliai kaip „NordicTrack FS10i“ užtikrina sklandų judesį ir interaktyvų sportą.

Tinka tiems, kurie:

• Nori viso kūno treniruotės;
• Turi jautrius kelių ar klubų sąnarius;
• Vertina sklandų, bet intensyvų judesį.

Dažniausios klaidos renkantis treniruoklį

• Rinktis tik pagal išvaizdą ar nuolaidą;
• Nepagalvoti apie turimą vietą namuose;
• Ignoruoti triukšmo lygį, kuris ypač svarbus butuose;
• Neįsivertinti savo tikslų ir fizinės būklės;
• Galvoti, kad brangesnis visada geresnis.

Išvada

Nėra vieno teisingo pasirinkimo. Yra tik tavo pasirinkimas.

Jeigu nori intensyvios treniruotės ir greitų rezultatų - rinkis bėgimo takelį. Jei prioritetas - sąnarių apsauga ir stabilumas - rinkis dviratį. Jeigu sieki balanso ir įvairesnės viso kūno treniruotės – elipsinis tau puikiai tiks.

Svarbiausia - kad treniruotė būtų maloni ir norėtųsi ją kartoti.

Technologijos šiuo atveju gali būti tavo sąjungininkas. Įtraukiantis ekranas, galimybė sportuoti su treneriu iš ekrano ar sekti progresą padeda išlaikyti motyvaciją ir reguliariai grįžti prie treniruoklio.

Pasirink ne tai, kas populiaru, o tai, ką tikrai naudosies!