Daugiafunkcis treniruoklis TOORX ATLAS PLX-7230 Multi Flight

TOORX Professional ATLAS PLX-7230 – profesionalus stovimas „Multi Flight“ treniruoklis, kurio svirčių aukštį ir pradinį kampą galima tiksliai pritaikyti skirtingiems viršutinės kūno dalies judesiams. Juo atliekami krūtinės suvedimai, atvirkštiniai mostai užpakalinei deltinių raumenų daliai, rankų kėlimai ir kiti kontroliuojami judesiai pečių juostai bei viršutinei nugaros daliai.

„Skorpiono takas“ yra oficialus TOORX atstovas ir platintojas Baltijos šalyse. Konsultuojame dėl profesionalios sporto įrangos parinkimo, pristatymo, surinkimo ir techninės priežiūros.

Ką reiškia „Multi Flight“?

Įprastas krūtinės ar galinių deltinių raumenų treniruoklis dažniausiai turi vieną arba dvi iš anksto nustatytas judesio trajektorijas. PLX-7230 leidžia keisti ir svirčių aukštį, ir jų pradinį pasukimo kampą. Dėl to rankenos gali pradėti judėti iš skirtingų padėčių – iš šonų, priešais kūną, aukščiau arba žemiau pečių linijos.

Praktiškai tai reiškia, kad tas pats treniruoklis gali būti pritaikytas keliems „mosto“ tipo judesiams. Tikslinė raumenų grupė priklauso ne vien nuo pasirinkto svorio, bet ir nuo svirčių aukščio, pradinio kampo, kūno padėties bei krypties, kuria vedamos rankos.

Kokius pratimus galima atlikti?

PLX-7230 nėra laisvai reguliuojama dviejų trosų kryžminė stotelė: rankenos juda svirčių ir trosų sistemos nustatyta trajektorija. Jo stiprybė – greitai pakartojami, stabilūs judesiai ir tikslus pradžios kampo parinkimas.

Kokie raumenys dirba?

• Priekinė deltinių raumenų dalis aktyviai dirba keliant rankas pirmyn ir atliekant krūtinės suvedimo variacijas.
• Užpakalinė deltinių raumenų dalis atlieka pagrindinį darbą vedant rankas iš priekio į šonus bei atgal.
• Trapeciniai ir kiti menčių srities raumenys valdo menčių padėtį, ypač atliekant atvirkštinius mostus ir rankų kėlimus.
• Trigalviai žasto raumenys prisideda prie kai kurių stūmimo ir įstrižų judesių, kai rankos išlaikomos beveik tiesios.
• Krūtinės ir nugaros raumenys įsitraukia pasirinkus atitinkamą svirčių aukštį, kūno padėtį ir judesio kryptį.

Kasdienėje kalboje dažnai sakoma „galinis petys“, tačiau taisyklingesnis ir tikslesnis terminas yra užpakalinė deltinių raumenų dalis. Būtent ją akcentuoja atvirkštinio mosto judesys.

Du reguliavimai, kurie iš esmės keičia pratimą

• 13 svirčių pasukimo padėčių. Jos nustato, iš kokio kampo prasideda judesys ir kokia bus pradinė rankų padėtis. Tai padeda parinkti saugią amplitudę ir nevesti rankų pernelyg toli už kūno linijos.
• 14 svirčių aukščio padėčių. Reguliuojamas visas svirčių mazgas, todėl rankenas galima sulygiuoti su skirtingo ūgio žmogaus pečiais arba pakelti ir nuleisti pagal pasirinktą pratimą.

Nustatymas turi būti parenkamas pagal žmogaus ūgį, pečių judrumą ir konkretų pratimą. Skaičius ant reguliavimo disko nėra universali „teisinga padėtis“ visiems – svarbu, kad pradžioje nejaustumėte nemalonaus tempimo peties priekyje ir galėtumėte kontroliuoti visą judesį.

Kaip prisitaikyti PLX-7230?

1. Pirmiausia pasirinkite pratimą. Nuspręskite, ar atliksite krūtinės suvedimą, atvirkštinį mostą, rankų kėlimą ar įstrižą judesio variaciją.
2. Nustatykite svirčių aukštį. Rankenos turi atsidurti tokioje padėtyje, kad pečiai liktų nuleisti, o riešams nereikėtų laužtis.
3. Parinkite pradinį kampą. Pasukite svirtis į tokią padėtį, kuri leidžia pradėti judesį be skausmingo ar pernelyg didelio peties tempimo.
4. Pasirinkite nedidelį pradinį svorį. Pirmiausia atlikite kelis bandomuosius kartojimus ir patikrinkite, ar abi pusės nustatytos vienodai.
5. Stabiliai atsistokite ant platformos. Pėdas laikykite tvirtai, kelius lengvai atpalaiduokite, pilvo raumenis įtempkite ir neleiskite liemeniui siūbuoti.

Taisyklinga atlikimo technika

Krūtinės suvedimas

1. Rankenas nustatykite maždaug krūtinės arba pečių aukštyje, o rankas laikykite šiek tiek sulenktas per alkūnes.
2. Krūtinę laikykite pakeltą, pečius – nuleistus, o liemenį – stabilų.
3. Veskite rankas lanku į priekį ir centro link, nekeisdami alkūnių sulenkimo kampo.
4. Grįžkite lėtai tik iki tokios padėties, kurioje jaučiamas krūtinės tempimas, bet peties priekyje nėra nemalonaus spaudimo.

Atvirkštinis mostas užpakalinei deltinių raumenų daliai

1. Pradinėje padėtyje rankenas laikykite priešais kūną, rankas palikite beveik tiesias.
2. Veskite rankas į šonus ir šiek tiek atgal, tačiau neverskite alkūnių toli už kūno linijos.
3. Pečių nekelkite prie ausų, o kaklą laikykite neutralioje padėtyje.
4. Į pradinę padėtį grįžkite tokiu pačiu kontroliuojamu tempu, neleisdami svorių blokui kristi.

Rankų kėlimas į šonus

1. Rankenas nustatykite žemiau, o alkūnes laikykite švelniai sulenktas.
2. Kelkite rankas į šonus ne aukščiau, nei galite išlaikyti pečius nuleistus ir liemenį ramų.
3. Nesiekite pradėti judesio pečių gūžtelėjimu – rankos kyla, o kaklas lieka ilgas ir atpalaiduotas.
4. Rankenas nuleiskite lėtai, išlaikydami įtampą iki pat kartojimo pabaigos.

Dažniausios klaidos

• Per didelis svoris. Liemuo pradeda siūbuoti, o rankenos pajudinamos inercija, ne kontroliuojamu raumenų darbu.
• Per gili pradinė padėtis. Rankos nuvedamos per toli už kūno linijos ir peties priekyje atsiranda nereikalinga įtampa.
• Nevienodi svirčių nustatymai. Skirtingi kampai kairėje ir dešinėje keičia judesio trajektoriją ir apsunkina simetrišką darbą.
• Pečių kėlimas prie ausų. Taip viršutinė trapecinių raumenų dalis perima daugiau darbo, o tikslinį pečių judesį kontroliuoti sunkiau.
• Alkūnių kampo kaitaliojimas. Suvedimo ar mosto metu rankos turi išlaikyti panašų sulenkimą, o ne virsti spaudimu ar tricepsų tiesimu.
• Svorių bloko numetimas. Grįžimo fazė yra tokia pat svarbi kaip ir pastangos fazė, todėl plokštės neturi trenktis viena į kitą.

Dvigubo apvyniojimo trosų sistema

Gamintojas PLX-7230 mechanizmą vadina double-winding pull system. Paprastai tariant, abiejų reguliuojamų svirčių judesys per trosus ir skriemulius perduodamas bendram 90 kg svorių blokui. Tokia konstrukcija leidžia išlaikyti sklandų pasipriešinimą skirtinguose svirčių kampuose ir aukščiuose.

90 kg svorių blokas valdomas kaiščiu, todėl pasipriešinimą galima pakeisti greitai, nenešiojant diskų. Integruotas apsauginis gaubtas atskiria judančias svorių plokštes nuo treniruočių erdvės.

Profesionaliam naudojimui sukurta konstrukcija

PLX-7230 rėmas gaminamas iš 3 mm storio ovalių 50 × 100 mm ir apvalių Ø 60 mm plieninių profilių. Metalas smėliuojamas, fosfatuojamas ir padengiamas dviem įbrėžimams atsparios epoksidinės miltelinės dangos sluoksniais. 261 kg treniruoklio masė suteikia stabilumo atliekant judesius stovint.

POM skriemuliai su „Premium Grade“ guoliais ir 5 mm skersmens plieninis trosas užtikrina sklandų pasipriešinimo perdavimą. Gamintojo nurodyta didžiausia techninė troso apkrova – 1500 kg. Tai troso konstrukcinio atsparumo rodiklis, o ne treniruotės metu pasirenkamas svoris. Darbinis treniruoklio svorių blokas sveria 90 kg.

Atrama pagaminta iš didelio tankio porolono ir aptraukta PU danga, kurią patogu valyti intensyviai naudojamoje sporto salėje. Plati neslystanti platforma padeda tvirtai pastatyti pėdas ir išlaikyti stabilią kūno padėtį.

Kam tinka šis treniruoklis?

• Komerciniams sporto klubams, viešbučių sporto erdvėms ir profesionalioms treniruočių studijoms.
• Salėms, norinčioms vienoje vietoje pasiūlyti kelias pečių, krūtinės ir viršutinės nugaros dalies judesių variacijas.
• Sportuojantiesiems, kuriems svarbu tiksliai pritaikyti pradinį kampą pagal pečių judrumą ir kūno sudėjimą.
• Treneriams, norintiems greitai keisti pratimo kryptį neprarandant stabilios, pakartojamos svirčių trajektorijos.

Vieta sporto salėje

Pagal oficialų PLX-7230 techninį lapą ir 2026 m. naudojimo instrukciją surinkto treniruoklio matmenys – 144.5 × 102.1 × 180 cm (ilgis × plotis × aukštis). Priekyje ir šonuose būtina palikti pakankamai vietos plačiai išskleistoms svirtims bei laisvam rankų judėjimui. Paviršius turi būti lygus ir pritaikytas 261 kg įrangos svoriui.

Dažniausiai užduodami klausimai