Kojų lenkimo ir tiesimo treniruoklis TOORX PLX-9600

TOORX Professional PLX-9600 Seated Leg Curl/Leg Extension – profesionalus dviejų funkcijų treniruoklis, kuriame sėdint atliekamas kojų tiesimas ir lenkimas. Kojų tiesimu kryptingai treniruojamas keturgalvis šlaunies raumuo, o lenkimu – užpakalinė šlaunies raumenų grupė. Abu pratimai atliekami naudojant tą patį 90 kg svorių bloką, todėl sporto salėje taupoma vieta neprarandant treniruočių galimybių.

„Skorpiono takas“ yra oficialus TOORX atstovas ir platintojas Baltijos šalyse. Konsultuojame dėl profesionalios sporto įrangos parinkimo, pristatymo, surinkimo ir techninės priežiūros.

Du pratimai – skirtingos raumenų grupės

Sėdmenų raumenys padeda stabilizuoti dubens ir klubo padėtį, tačiau šiame treniruoklyje jie nėra pagrindinis taikinys. Blauzdos taip pat gali prisidėti prie kojų lenkimo, bet didžiausią krūvį vis tiek gauna užpakalinė šlaunies dalis.

Kodėl PLX-9600 naudingas sporto salėje?

• Dvi funkcijos viename treniruoklyje. Priekinė ir užpakalinė šlaunų dalis treniruojama toje pačioje stotelėje, todėl racionaliau išnaudojamas salės plotas.
• Lengva keisti krūvį. 90 kg svorių blokas valdomas kaiščiu – patogu pereiti nuo apšilimo prie darbinių serijų ar greitai pritaikyti svorį kitam sportuojančiajam.
• Stabili sėdima padėtis. Nugaros atrama, šlaunų prispaudimo volelis ir rankenos padeda išlaikyti liemenį bei dubenį vietoje.
• Platus reguliavimo diapazonas. Atskirai nustatoma judesio pradžia, darbinės svirties aukštis, čiurnų atramos volelis ir nugaros atramos gylis.
• Sklandus pasipriešinimas. POM skriemuliai, aukštos klasės guoliai ir plieninis trosas perduoda svorių bloko pasipriešinimą per visą judesį.

Kaip prisitaikyti treniruoklį?

1. Pasirinkite pratimą. Darbinę svirtį nustatykite kojų tiesimui arba lenkimui, vadovaudamiesi ant treniruoklio pateikta schema.
2. Priglauskite nugarą. Nugaros atramos gylį pasirinkite taip, kad kelio sąnarys būtų kuo arčiau svirties sukimosi ašies, o sėdmenys liktų prispausti prie sėdynės.
3. Sureguliuokite volelius. Darbinis volelis turi remtis į apatinę blauzdos dalį, šiek tiek aukščiau čiurnos. Šlaunų volelis turi stabilizuoti kojas, bet nespausti nemaloniai.
4. Nustatykite judesio pradžią. Pasirinkite tokią padėtį, kurioje jaučiate raumenų įtampą, bet kelio sąnaryje nėra skausmo ar stipraus tempimo.
5. Tik tada pasirinkite svorį. Prieš pradėdami patikrinkite, ar visi reguliavimo fiksatoriai visiškai įsistatė į angas.

Taisyklinga kojų tiesimo technika

1. Atsisėskite giliai, nugarą ir dubenį priglauskite prie atramų, rankomis suimkite rankenas.
2. Kelius tieskite tolygiai, nekeldami sėdmenų nuo sėdynės ir nesiūbuodami liemeniu.
3. Viršuje trumpam įtempkite priekinę šlaunų dalį, tačiau nebandykite kelių „užrakinti“ staigiu judesiu.
4. Grįžkite lėčiau nei tiesėte ir neleiskite svorių plokštėms atsitrenkti viena į kitą.

Taisyklinga kojų lenkimo technika

1. Šlaunis stabiliai prispauskite atraminiu voleliu, o apatinę blauzdų dalį atremkite į darbinį volelį.
2. Lenkite kelius, sąmoningai įtempdami užpakalinę šlaunų dalį. Liemuo ir dubuo turi likti ramūs.
3. Judesio pabaigoje trumpam išlaikykite įtampą, tačiau nesiekite amplitudės per jėgą.
4. Ištieskite kojas kontroliuojamai, neleisdami svorių blokui staiga nusileisti.

PLX-9600 veikimas vaizdo įraše

Oficialiame TOORX vaizdo įraše matyti abu pratimai, reguliavimo taškai ir perėjimas nuo kojų tiesimo prie lenkimo.

Reguliavimai skirtingo ūgio sportuojantiesiems

• 7 judesio pradžios padėtys leidžia pasirinkti patogią pradinę kelių lenkimo arba tiesimo amplitudę.
• 5 darbinės svirties aukščio padėtys padeda tiksliau suderinti atramas su kojų ilgiu.
• 7 čiurnų atramos volelio padėtys leidžia volelį laikyti apatinėje blauzdos dalyje, o ne ant pėdos ar ties kelio sąnariu.
• 8 nugaros atramos gylio padėtys padeda suderinti kelio sąnarį su treniruoklio sukimosi ašimi.

Profesionaliam naudojimui sukurta konstrukcija

PLX-9600 rėmas gaminamas iš 3 mm storio ovalių 50 × 100 mm ir apvalių Ø 60 mm plieninių profilių. Metalas smėliuojamas, fosfatuojamas ir padengiamas dviem įbrėžimams atsparios epoksidinės miltelinės dangos sluoksniais. 252 kg treniruoklio masė suteikia stabilumo intensyviai naudojamoje sporto salėje.

POM skriemuliai su „Premium Grade“ guoliais ir 5 mm skersmens plieninis trosas užtikrina sklandų pasipriešinimo perdavimą. Gamintojo nurodyta didžiausia techninė troso apkrova – 1500 kg. Tai troso konstrukcinio atsparumo rodiklis, o ne svorių bloko masė ar treniruotės metu pasirenkamas svoris. Darbinis treniruoklio svorių blokas sveria 90 kg.

Kam tinka šis treniruoklis?

• Komerciniams sporto klubams ir profesionalioms treniruočių studijoms.
• Sportininkams, kurių programoje svarbi keturgalvių ir užpakalinės šlaunies raumenų jėga.
• Žmonėms, norintiems tiksliai dozuoti kojų raumenims tenkantį krūvį.
• Fizinio rengimo ar kineziterapijos erdvėms, kuriose pratimo amplitudę ir pasipriešinimą parenka specialistas.

Vieta sporto salėje

Gamintojo techniniame lape nurodyti surinkto treniruoklio matmenys – 149,9 × 132,6 × 202,4 cm (ilgis × plotis × aukštis). Planuojant vietą reikia palikti papildomos erdvės patogiai atsisėsti, reguliuoti svirtis ir prieiti prie svorių bloko. Virš treniruoklio taip pat būtina įvertinti patalpos aukštį.

Techniniai duomenys

Dažniausiai užduodami klausimai