Kojų spaudimo ir „Hack“ pritūpimų treniruoklis TOORX PLX-9500

TOORX Professional PLX-9500 Horizontal Leg Press/Hack Squat – profesionalus dviejų funkcijų treniruoklis apatinei kūno daliai. Jame galima atlikti horizontalų kojų spaudimą ir atramomis kontroliuojamus „Hack“ pritūpimus. Plati fiksuota pėdų platforma, reguliuojama sėdynė, nugaros bei pečių atramos leidžia tą pačią stotelę pritaikyti skirtingo ūgio ir treniruočių patirties žmonėms.

„Skorpiono takas“ yra oficialus TOORX atstovas ir platintojas Baltijos šalyse. Konsultuojame dėl profesionalios sporto įrangos parinkimo, pristatymo, surinkimo ir techninės priežiūros.

Kuo skiriasi abu pratimai?

Abu pratimai treniruoja tas pačias pagrindines raumenų grupes, tačiau suteikia kitokį judesio pojūtį. Kojų spaudimas leidžia tvirtai remti nugarą ir patogiai dirbti sėdint, o „Hack“ pritūpimas labiau primena vertikalesnį pritūpimo judesį su pečių atramomis.

Kokie raumenys dirba?

• Keturgalviai šlaunų raumenys tiesia kelius ir abiem pratimais gauna didelę krūvio dalį.
• Didieji sėdmens raumenys aktyviai tiesia klubus, ypač kylant iš gilesnės, taisyklingai kontroliuojamos padėties.
• Užpakalinė šlaunies raumenų grupė prisideda prie klubų tiesimo ir padeda stabilizuoti judesį.

Pėdų padėtis ir pasirinkta judesio amplitudė šiek tiek keičia, kurioje kojų dalyje krūvis jaučiamas stipriau. Vis dėlto pėdas reikia statyti taip, kad kulnai liktų prispausti, o keliai judėtų ta pačia kryptimi kaip pėdų pirštai.

Kodėl PLX-9500 naudingas profesionalioje sporto salėje?

• Dvi funkcijos vienoje vietoje. Vienas treniruoklis pakeičia atskiras horizontalaus kojų spaudimo ir „Hack“ pritūpimų stoteles.
• 150 kg svorių blokas. Platus pasipriešinimo diapazonas tinka ir pradedančiųjų technikai lavinti, ir didesnės jėgos sportuojančiųjų darbinėms serijoms.
• Fiksuota pėdų platforma. Pėdos turi stabilią atramą, o judesio metu slenka naudotoją laikantis atramų mazgas.
• Greitai parenkamas krūvis. Svoris keičiamas kaiščiu, todėl tarp serijų nereikia kilnoti diskų.
• Pritaikymas skirtingiems žmonėms. Reguliuojamos sėdynės, nugaros ir pečių atramos padeda rasti saugią bei patogią pradinę padėtį.

Kaip prisitaikyti treniruoklį?

1. Pasirinkite pratimą. Atramas nustatykite horizontaliam kojų spaudimui arba „Hack“ pritūpimui, vadovaudamiesi ant treniruoklio pateikta schema.
2. Sureguliuokite sėdynę. Viena iš 9 padėčių turi leisti patogiai pasiekti platformą ir pradėti judesį nepernelyg giliai sulenkus kelius.
3. Nustatykite nugaros atramą. Penkios gylio padėtys leidžia pritaikyti atstumą iki platformos ir stabiliai atremti liemenį atliekant kojų spaudimą.
4. Pritaikykite pečių atramas. „Hack“ pritūpimui pasirinkite vieną iš 9 padėčių, kad atramos tvirtai, bet neskausmingai remtų pečius.
5. Patikrinkite fiksatorius. Svorį pasirinkite tik įsitikinę, kad visi reguliavimo kaiščiai visiškai įsistatė į savo vietas.

Taisyklinga horizontalaus kojų spaudimo technika

1. Atsisėskite giliai, nugarą ir dubenį priglauskite prie atramos, o pėdas visa atrama pastatykite ant platformos.
2. Pasirinkite pėdų plotį, kuriame keliai juda ta pačia kryptimi kaip pėdų pirštai ir nekrenta į vidų.
3. Stumkite per visą pėdą, ypač išlaikydami prispaustus kulnus. Judesio viršuje kelių staigiai neužrakinkite.
4. Grįžkite kontroliuojamai. Leiskitės tik tiek, kiek galite išlaikyti nugarą bei dubenį priglaustus prie atramos.
5. Neleiskite svorių plokštėms atsitrenkti viena į kitą ir nepradėkite kito kartojimo iš inercijos.

Taisyklinga „Hack“ pritūpimo technika

1. Pečius vienodai atremkite į abi atramas, rankomis suimkite rankenas, o pėdas stabiliai pastatykite ant platformos.
2. Leiskitės lenkdami kelius ir klubus. Keliai turi sekti pėdų kryptį, o kulnai – neatsiplėšti nuo platformos.
3. Pasirinkite tokią judesio amplitudę, kurioje išlaikote stabilią liemens padėtį ir nejaučiate skausmo keliuose ar klubuose.
4. Kilimą pradėkite tolygiai spausdami platformą visa pėda. Venkite staigaus atšokimo iš žemiausios padėties.
5. Viršuje išlaikykite lengvai minkštus kelius ir pasiruoškite kitam kontroliuojamam kartojimui.

PLX-9500 veikimas vaizdo įraše

Oficialiame TOORX vaizdo įraše parodytos abi treniruoklio funkcijos, atramų reguliavimas ir judesys ant fiksuotos pėdų platformos.

Profesionaliam naudojimui sukurta konstrukcija

PLX-9500 rėmas gaminamas iš 3 mm storio ovalių 50 × 100 mm ir apvalių Ø 60 mm plieninių profilių. Metalas smėliuojamas, fosfatuojamas ir padengiamas dviem įbrėžimams atsparios epoksidinės miltelinės dangos sluoksniais. 379 kg treniruoklio masė suteikia stabilumo atliekant intensyvias kojų treniruotes.

POM skriemuliai su „Premium Grade“ guoliais ir 5 mm skersmens plieninis trosas padeda sklandžiai perduoti svorių bloko pasipriešinimą. Gamintojo nurodyta didžiausia techninė troso apkrova – 1500 kg. Tai troso konstrukcinio atsparumo rodiklis, o ne svorių bloko masė ar naudotojo pasirenkamas darbinis svoris. Treniruoklio svorių blokas sveria 150 kg.

Kam tinka šis treniruoklis?

• Komerciniams sporto klubams ir profesionalioms treniruočių studijoms.
• Sportininkams, kurių programoje svarbi kojų ir klubų tiesimo jėga.
• Žmonėms, norintiems treniruoti kojas stabilioje padėtyje be laisvos štangos balansavimo.
• Salėms, siekiančioms pasiūlyti dvi populiarias kojų treniravimo funkcijas neužimant dviejų atskirų stotelių vietos.

Vieta sporto salėje

Surinkto treniruoklio matmenys – 198,3 × 102,2 × 160,2 cm (ilgis × plotis × aukštis). Aplink platformą ir įėjimo pusėje reikia palikti papildomos vietos saugiai atsisėsti, pakeisti padėtį bei reguliuoti atramas. Prie svorių bloko taip pat turi likti patogus priėjimas kasdienei patikrai ir techninei priežiūrai.

Techniniai duomenys

Dažniausiai užduodami klausimai