Šlaunų atitraukimo ir pritraukimo treniruoklis TOORX PLX-9700

TOORX Professional PLX-9700 Abductor/Adductor – profesionalus dviejų funkcijų treniruoklis, skirtas klubo atitraukiamiesiems, sėdmenų ir vidinės šlaunies pritraukiamiesiems raumenims stiprinti. Pasukamos šlaunų atramos leidžia tame pačiame įrenginyje atlikti du priešingus judesius, todėl sporto salėje nereikia dviejų atskirų treniruoklių.

„Skorpiono takas“ yra oficialus TOORX atstovas ir platintojas Baltijos šalyse. Konsultuojame dėl profesionalios sporto įrangos parinkimo, pristatymo, surinkimo ir techninės priežiūros.

Ką iš tikrųjų treniruoja šie du judesiai?

Nors kasdienėje kalboje atitraukimas dažnai vadinamas „išorinės šlaunies“ pratimu, anatomiškai didžioji darbo dalis tenka šoninei sėdmenų sričiai ir klubo stabilizatoriams. Pritraukimas daug tiksliau apkrauna vidinę šlaunies dalį.

Kodėl šis treniruoklis naudingas sporto salėje?

• Dvi funkcijos vienoje vietoje. Tas pats svorių blokas ir sėdima stotelė naudojami abiem judesiams, todėl efektyviau išnaudojamas salės plotas.
• Tikslinis darbas. Atrama nugarai ir stabili sėdima padėtis leidžia susitelkti į klubo judesį, neeikvojant jėgų pusiausvyrai išlaikyti.
• Nepriklausomos svirtys. Kiekviena koja juda per atskirą svirtį, todėl mechanizmas nevaržo natūralaus kairės ir dešinės pusės judėjimo.
• Lengvai dozuojamas krūvis. 90 kg svorių blokas valdomas kaiščiu, todėl svorį patogu keisti tarp apšilimo, darbinių ir mažėjančio svorio serijų.
• Pritaikymas skirtingiems žmonėms. Šeši platformos aukščiai padeda patogiau paremti pėdas ir išlaikyti stabilesnę dubens padėtį.

Kaip pakeisti pratimą?

Norint pereiti nuo atitraukimo prie pritraukimo, nereikia keisti treniruoklio ar jungti papildomų priedų. Pasukite šlaunų atramas į kitą pusę ir nustatykite patogią pradinę svirčių padėtį. Atliekant atitraukimą atramos remiasi į išorinę šlaunų pusę, o atliekant pritraukimą – į vidinę.

1. Pirmiausia pasirinkite pratimą ir atitinkamai pasukite abi šlaunų atramas.
2. Nustatykite pėdų platformos aukštį taip, kad pėdos tvirtai remtųsi, o keliai ir klubai būtų patogioje padėtyje.
3. Sureguliuokite pradinę kojų padėtį pagal savo klubo judrumą – nepradėkite nuo amplitudės, kuri sukelia tempimą ar diskomfortą.
4. Pasirinkite svorį tik tada, kai mechanizmas nustatytas ir kojos stabiliai remiasi į atramas.
5. Prieš keisdami pratimą ar išlipdami iš treniruoklio visiškai sustabdykite svirtis.

Taisyklinga atlikimo technika

1. Atsisėskite giliai, nugarą ir dubenį priglauskite prie atramų.
2. Suimkite rankenas, kad sunkesnės serijos metu liemuo nekiltų nuo sėdynės.
3. Judinkite abi kojas tolygiai, be staigaus trūktelėjimo ir be pagalbos iš liemens.
4. Judesio pabaigoje trumpam išlaikykite įtampą, bet nespauskite per skausmą ir nebandykite dirbtinai didinti amplitudės.
5. Į pradinę padėtį grįžkite lėčiau, kontroliuodami svorį. Neleiskite svorių plokštėms smūgiuoti viena į kitą.

PLX-9700 veikimas vaizdo įraše

Vaizdo įraše parodyta, kaip vienoje stotelėje atliekami abu pratimai ir keičiama kojų atramų padėtis.

Profesionaliam naudojimui sukurta konstrukcija

PLX-9700 rėmas gaminamas iš 3 mm storio ovalių ir apvalių plieninių profilių. Smėliuotas bei fosfatuotas metalas padengtas dviem įbrėžimams atsparios epoksidinės miltelinės dangos sluoksniais. 226 kg treniruoklio svoris suteikia stabilumo intensyviai naudojamoje sporto salėje.

POM skriemuliai su „Premium Grade“ guoliais ir 5 mm skersmens plieninis trosas užtikrina sklandų pasipriešinimo perdavimą. Gamintojo nurodyta didžiausia techninė troso apkrova – 1500 kg. Tai troso konstrukcinio atsparumo rodiklis, o ne svorių bloko masė ir ne naudotojui skirtas darbinis svoris. Treniruoklio svorių blokas yra 90 kg.

Kam tinka šis treniruoklis?

• Komerciniams sporto klubams ir profesionalioms treniruočių studijoms.
• Sportininkams, kurių programoje svarbi klubo ir dubens kontrolė.
• Žmonėms, norintiems kryptingai treniruoti vidinę šlaunies dalį ir šoninę sėdmenų sritį.
• Fizinio rengimo ar kineziterapijos erdvėms, kuriose krūvis parenkamas prižiūrint specialistui.

Vieta sporto salėje

Treniruoklio matmenys – 153,6 × 73,0 × 168,9 cm (ilgis × plotis × aukštis). Nors korpusas yra tik 73 cm pločio, priekyje ir šonuose reikėtų palikti papildomos erdvės patogiai atsisėsti, pasukti atramas, reguliuoti platformą ir saugiai praeiti. Prie svorių bloko taip pat turi likti priėjimas techninei priežiūrai.

Techniniai duomenys

Dažniausiai užduodami klausimai