Viršutinės traukos treniruoklis TOORX ATLAS PLX-7330

TOORX Professional ATLAS PLX-7330 Lat Machine – profesionalus viršutinės traukos treniruoklis, skirtas pirmiausia plačiųjų nugaros raumenų treniruotei. Komplekte esanti plati traukos rankena ir vienos krypties trosinė sistema suteikia pažįstamą, lengvai valdomą judesį: abi rankos traukia tą pačią rankeną, o pasipriešinimą sukuria 100 kg svorių blokas.

„Skorpiono takas“ yra oficialus TOORX atstovas ir platintojas Baltijos šalyse. Konsultuojame dėl profesionalios sporto įrangos parinkimo, pristatymo, surinkimo ir techninės priežiūros.

Ką reiškia vienos krypties traukos sistema?

PLX-7330 pasipriešinimą perduoda vienas trosinis mechanizmas, o sportuojant abi rankos laiko bendrą traukos rankeną. Todėl rankos juda kartu ir tą patį kartojimą atlieka vienodu tempu. Tai klasikinė sporto klubuose įprasta viršutinė trauka, kurią paprasta perprasti tiek pradedančiajam, tiek patyrusiam sportuojančiajam.

Gamintojo vartojamas terminas single-vector čia neapibūdina vienos svirties. PLX-7330 yra trosinis treniruoklis su viena bendra pasipriešinimo kryptimi. Dėl tokios konstrukcijos judesys skiriasi nuo PLX-7430, kuriame kiekviena ranka valdo atskirą svirtį.

Kokie raumenys dirba?

• Platieji nugaros raumenys atlieka pagrindinį darbą – traukia žastus žemyn ir kūno link.
• Dvigalviai žasto raumenys padeda sulenkti alkūnes, todėl traukos metu natūraliai gauna papildomo krūvio.
• Rombiniai raumenys prisideda prie menčių kontrolės ir stabilios viršutinės nugaros padėties.
• Apatinė trapecinių raumenų dalis padeda leisti pečių juostą žemyn ir išlaikyti pečius atokiau nuo ausų.

Norint, kad pratimas būtų jaučiamas nugaroje, o ne vien rankose, verta galvoti apie alkūnių vedimą žemyn. Plaštakos tik laiko rankeną, o judesį kuria pečių juosta ir žastai.

Kuo naudingas skirtingas suėmimo plotis?

Komplekte esanti lenkta plati rankena leidžia patogiai pasirinkti plaštakų vietą. Daugeliui sportuojančiųjų tinkamiausias yra šiek tiek už pečius platesnis suėmimas: alkūnės gali judėti žemyn, o judesio amplitudė išlieka gera. Labai platus suėmimas nėra savaime veiksmingesnis – jis sutrumpina traukos kelią ir kai kuriems žmonėms gali būti nepatogus pečiams.

• Vidutiniškai platus suėmimas. Universalus pasirinkimas daugumai nugaros treniruočių ir pilnai kontroliuojamai amplitudei.
• Platesnis suėmimas. Alkūnės juda labiau į šonus, tačiau nereikia siekti pačių rankenos galų, jei pečiai jaučiasi nepatogiai.
• Kita suderinama rankena. Dėl karabino standartinę rankeną galima pakeisti kitu suderinamu priedu, pavyzdžiui, siauresne neutralia rankena. Tokie papildomi priedai į standartinę komplektaciją neįtraukti.

Kodėl PLX-7330 patogus sporto salėje?

• Aiškus, lengvai išmokstamas judesys. Bendra rankena padeda abiem rankoms išlaikyti vienodą tempą ir traukos kryptį.
• Stabili sėdima padėtis. Keturių padėčių šlaunų voleliai prilaiko kojas ir neleidžia kūnui kilti kartu su svoriu.
• Greitai keičiamas pasipriešinimas. 100 kg svorių blokas valdomas kaiščiu, todėl krūvį patogu pritaikyti skirtingiems naudotojams.
• Keičiama traukos rankena. Karabinas leidžia greitai nuimti komplekte esančią plačią rankeną ir, jei reikia, pritvirtinti kitą suderinamą priedą.
• Profesionaliam srautui pritaikyta konstrukcija. Tvirtas rėmas, apsaugotas svorių blokas ir patvarūs apmušalai sukurti intensyviam kasdieniam naudojimui.

Kaip prisitaikyti treniruoklį?

1. Pasirinkite pasipriešinimą. Pirmai serijai rinkitės tokį svorį, su kuriuo galite nuleisti rankeną be liemens mosto.
2. Suimkite rankeną. Atsistoję suimkite ją vienodai abiem rankomis, tada kontroliuojamai atsisėskite.
3. Sureguliuokite šlaunų volelius. Pasirinkite vieną iš keturių padėčių, kad voleliai patikimai prilaikytų šlaunis, bet jų nespaustų skausmingai.
4. Įsitaisykite stabiliai. Pėdas pastatykite ant grindų, krūtinę lengvai pakelkite, pilvo raumenis įtempkite, o riešus laikykite tiesius.

Taisyklinga viršutinės traukos technika

1. Atsisėskite tiesiai, tvirtai atremkite pėdas ir pakiškite šlaunis po voleliais.
2. Pradinėje padėtyje rankos ištiestos, tačiau pečių nekelkite prie ausų. Liemenį palenkite atgal tik nežymiai.
3. Judesį pradėkite nuleisdami pečių juostą, tada veskite alkūnes žemyn ir šiek tiek atgal.
4. Traukite rankeną kūno priekyje viršutinės krūtinės dalies link. Nebūtina jos bet kokia kaina paliesti, jei dėl to tenka per daug atsilošti.
5. Apačioje trumpam išlaikykite įtemptą nugarą, bet neužrieskite riešų ir neveskite pečių į priekį.
6. Rankeną kelkite lėtai, iki kontroliuojamo rankų išsitiesimo. Neleiskite svorių plokštėms trenktis viena į kitą.

Dažniausios klaidos

• Per didelis atsilošimas. Viršutinė trauka virsta horizontalia trauka, o dalį darbo atlieka kūno inercija.
• Mostas liemeniu. Staigus pasilenkimas padeda pajudinti per sunkų svorį, bet sumažina nugaros raumenų kontrolę.
• Trauka už sprando. Ji verčia galvą stumti pirmyn ir pečius pasukti į daugeliui nepatogią padėtį.
• Per platus suėmimas. Trumpėja judesio amplitudė, o rankenos galų siekimas nepadaro pratimo automatiškai geresnio.
• Pečiai pakelti prie ausų. Taip sunkiau valdyti mentes ir išlaikyti įtampą plačiuosiuose nugaros raumenyse.
• Nekontroliuojamas grįžimas. Kylanti rankena neturi ištraukti kūno iš sėdynės ar numesti svorių bloko.

Profesionaliam naudojimui sukurta konstrukcija

PLX-7330 rėmas gaminamas iš 3 mm storio ovalių 50 × 100 mm ir apvalių Ø 60 mm plieninių profilių. Metalas smėliuojamas, fosfatuojamas ir padengiamas dviem įbrėžimams atsparios epoksidinės miltelinės dangos sluoksniais. 212 kg treniruoklio masė suteikia stabilumo intensyviai naudojamoje sporto salėje.

POM skriemuliai su „Premium Grade“ guoliais ir 5 mm skersmens plieninis trosas padeda išlaikyti sklandų pasipriešinimą visoje traukos amplitudėje. Gamintojo nurodyta didžiausia techninė troso apkrova – 1500 kg. Tai troso konstrukcinio atsparumo rodiklis, o ne treniruotės svoris. Pasirenkamas treniruoklio svorių blokas sveria 100 kg.

Sėdynės ir volelių pagalvėlės pagamintos iš didelio tankio porolono bei aptrauktos lengvai prižiūrima PU danga. Svorių bloką dengia integruotas apsauginis gaubtas, todėl judančios plokštės yra atskirtos nuo treniruočių erdvės.

Kam tinka šis treniruoklis?

• Komerciniams sporto klubams, viešbučių sporto erdvėms ir profesionalioms treniruočių studijoms.
• Pradedantiesiems, kurie mokosi kontroliuojamos vertikalios traukos prieš pereidami prie prisitraukimų.
• Patyrusiems sportuojantiesiems, norintiems tiksliai dozuoti nugaros treniruotės krūvį.
• Salėms, kurioms reikia klasikinės viršutinės traukos stotelės su keičiama trosine rankena.

Vieta sporto salėje

Surinkto treniruoklio matmenys – 154 × 98,4 × 220,4 cm (ilgis × plotis × aukštis). Planuojant vietą būtina įvertinti patalpos aukštį ir palikti rezervą virš konstrukcijos. Priekyje reikia laisvos vietos patogiai atsisėsti ir saugiai paimti rankeną, o prie svorių bloko – priėjimo kasdienei patikrai ir techninei priežiūrai.

Techniniai duomenys

Dažniausiai užduodami klausimai