Hanteliai arba svarmenys – vienas iš dažniausiai naudojamų inventorių sportui namuose. Jie patogūs naudoti, neužima daug vietos, be to, yra pakankamai nebrangūs. Dažniausiai hantelius renkasi tie, kurie nori sustiprinti viršutinę kūno dalį. Jei turite tokį tikslą, jums gali praversti keletas patarimų, kaip išsirinkti tinkamiausius svarmenis sportui namuose.
Svarmenys gali būti įvairūs, todėl renkantis juos patariama atsižvelgti į tokius aspektus:
Formą. Kaip vieną populiariausių variantų galima išskirti šešiakampio formos hantelius. Padėti ant žemės jie stabiliai laikosi, todėl galima nesijaudinti, kad svarmenys nuriedės. Taip pat yra ir įvairių apvalių formų hantelių.
Svorį. Hantelio svoris lemia apkrovą, kuri tenka raumenims treniruotės metu. Todėl renkantis tinkamiausią variantą patariama gerai įvertini savo fizinį pasiruošimą. Jei esate pradedantieji, jums tiks lengvesni hanteliai, pavyzdžiui, 0,5–3 kg svorio. Jei sportuojate jau ilgą laiką ir puikiai žinote savo galimybes, galite rinktis ir sunkesnius.
Medžiagą. Tokio tipo svarmenys dažniausiai būna metaliniai arba padengti guma. Pastarieji ne taip slysta iš rankų, be to, nukritę ant grindų mažiau gadina jų paviršių. Tačiau metalinius hantelius lengviau nuvalyti, taip pat kai kuriems jie atrodo vizualiai patrauklesni.
Įvertinus šiuos kriterijus, kur kas paprasčiau pasirinkti asmeniškai jums labiausiai tinkantį variantą.
Priklausomai nuo individualaus fizinio pasirengimo, poreikių ir tikslų, gali būti reikalingi skirtingų tipų svarmenys:
Reguliuojamo svorio. Šie hanteliai turi nuimamus diskus, todėl yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie mėgsta derinti skirtingos apkrovos treniruotes. Šie svarmenys išsiskiria savo universalumu ir praktiškumu.
Fiksuoto svorio. Vieni didžiausių šių hantelių privalumų yra ergonomiška forma ir neslystantis paviršius. Tai geras pasirinkimas pradedantiesiems arba tiems, kurie dažniausiai renkasi lengvesnes treniruotes.
Aerobiniai. Tokie svarmenys skirti efektyvesnėms kardiotreniruotėms, pavyzdžiui, bėgimui, fitboksui ar panašiai, taip pat tempimo pratimams atlikti. Dažniausiai jie būna paminkštinti ir turi specialias kilpas, kurios neleidžia hanteliams išslysti iš rankų.
Hantelių rinkiniai. Juos sudaro skirtingi fiksuoto svorio hanteliai. Svarmenų porų skaičius priklauso nuo rinkinio dydžio.
Visų šių tipų hantelius galima naudoti namuose – tereikia apsispręsti, kuris variantas tinkamiausias būtent jums. Jei dvejojate, susisiekime su mūsų konsultantais: jie visuomet mielai padės įvertinti visus kriterijus.
El. parduotuvės Skorpionas.lt asortimente galite rasti didelį svarmenų pasirinkimą. Šis sporto inventorius padeda paįvairinti savo treniruočių rutiną. Aktyvi fizinė veikla – tai puikus būdas pasirūpinti gražesnėmis kūno linijomis, geresne fizine sveikata ir psichologine būsena. Išlikite aktyvūs net ir būdami namuose!
