Sportas namuose suteikia visapusišką naudą. Kardiotreniruotės – tai geras būdas sustiprinti širdį ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tam, kad jos būtų kuo efektyvesnės, būtina pasirūpinti tinkama įranga. Šiais laikais, kai treniruoklių pasirinkimas toks platus, apsispręsti gali būti gana nelengva. Taigi, kaip nesuklysti? Pristatome kelis variantus.
Šie kardiotreniruokliai – vieni iš populiariausių. Jie pasižymi įvairiapusiška nauda. Reguliariai sportuojant ant bėgtakio, galima:
• sustiprinti širdį ir kraujotakos sistemą,
• padidinti kaulų tankį,
• sustiprinti kojų, nugaros ir krūtinės raumenis,
• sudeginti nemažai kcal.
Itin patogu tai, jog kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią treniruotės krūvį – lengvai pasivaikščioti arba greitai bėgti. Būtent antruoju atveju sueikvojama daugiausiai energijos, taigi, ir sudeginama daugiausiai kalorijų.
Šiuolaikinis ėjimo takelis treniruoklis suteikia galimybę stebėti įvairius rodiklius, tokius kaip įveiktą atstumą, sudegintas kcal ir širdies ritmą. Jo ekrane pateikiamas greitis, nuokalnės laipsnis, apkrova. Jei ir jus domina patikimas bėgimo takelis, tinkantis sportui namuose, spauskite ant nuorodos ir išsirinkite iš plataus Skorpionas.lt asortimento.
Tiems, kurie ieško universalios įrangos, pasižyminčios pakankamai plačiu treniruočių intensyvumo diapazonu, rekomenduojama įsigyti dviratį treniruoklį. Naudojimasis juo suteikia tokią naudą:
• padeda sustiprinti kojų ir pilvo raumenis,
• teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą,
• leidžia padidinti ištvermę.
Ši įranga tinka įvairaus amžiaus žmonėms, taip pat ir tiems, kurie skundžiasi nugaros skausmais. Todėl pakankamai dažnai ji pasitelkiama ir reabilitacijai.
Intensyvi treniruotė ant dviračio – nemažas išbandymas visam kūnui. Todėl sportuojant itin svarbu stebėti savo pojūčius ir nepersistengti, net ir tuomet, jei aktualus greitas svorio metimas. Nepaisant to, kad kardiotreniruotės suteikia įvairiapusę naudą, siekiant maksimalių rezultatų svarbu nepamiršti taisyklingos mitybos ir sporto su svarmenimis.
Ši įranga ne mažiau populiari nei bėgtakis. Nenuostabu, juk elipsinio treniruoklio nauda – akivaizdi:
• sportuojant ant jo efektyviai stiprinami blauzdų, šlaunų ir kiti kojų raumenys,
• naudojantis rankenomis, papildomai suaktyvinami rankų, nugaros ir krūtinės raumenys,
• norint įveikti elipsinio treniruoklio sukuriamą pasipriešinimą, reikia jėgos, todėl taip sunaudojama daugiau energijos,
• sportuojant tokia įranga lavinamas ir kūno lankstumas.
Priklausomai nuo pasirinkto režimo, treniruotės gali būti itin lengvos arba labai intensyvios. Dėl šios priežasties elipsiniai treniruokliai puikiai tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Priešingai nei bėgimo takeliai, jie kur kas mažiau apkrauna sąnarius. Todėl tai vienas iš palankiausių pasirinkimų turintiems viršsvorio.
Tiek bėgimo, ėjimo takelis treniruoklis, tiek kita įranga yra tinkama kardiotreniruotėms namuose. Pagrindinis pasirinkimo kriterijus šiuo atveju yra individualus fizinis pasirengimas ir sveikatos būklė. Atidžiai įvertinus savo poreikius ir galimybes, galima atrasti optimalų sprendimą. Jei turite papildomų klausimų, drąsiai kreikitės į Skorpionas.lt konsultantus, kurie pasiruošę jums padėti.
