Užsidarius sporto klubams nenorite užsisėdėti namuose, todėl ieškote būdų, kaip aktyviai praleisti laisvalaikį? Pasirinkimo variantų internete tiesiog begalės, tereikia pasiryžimo. Jogos kilimėliai, guminės juostos, balansinės lentos ir net treniruokliai su programine įranga – individualų sprendimą gali rasti tiek norintys lengvai pasimankštinti, tiek intensyviai pasportuoti.
Jei iki šiol neteko sportuoti namuose, pirmiausia rekomenduojame pasirūpinti tinkamu treniruočių pagrindu. Tam kuo puikiausiai praverčia jogos kilimėliai. Jie leidžia patogiai ir saugiai atlikti įvairius pratimus ant žemės. Kilimėliai pagaminti iš minkštos, neslidžios medžiagos, kuri padeda sumažinti kūnui tenkančią apkrovą ir suteikia stabilų pagrindą. Todėl sumažinama traumų tikimybė.
Gimnastikos lankai, ko gero, daugeliui asocijuojasi su fizinio lavinimo pamokomis mokykloje. Tai ypač naudinga sporto prekė, be to, jie užima mažai vietos, todėl juos patogu naudoti ir laikyti namuose. Sportuojant su lankais įmanoma ne tik dalinti liemens linijas, bet ir lavinti viso kūno raumenyną. Specialistai sako, kad sukant jį 5–10 min. prieš sportą yra puikus apšilimas.
Dažniausiai jie skirstomi pagal skersmenį ir svorį. Galima pasirinkti turinčius masažuojamąją funkciją, todėl besitreniruojant bus švelniai masažuojamas kūnas. Todėl sportas namuose lengvai gali būti paįvairinamas šių lankų pagalba. Tai itin universali priemonė, norintiems tiek apšilti prieš sportą, tiek patobulinti figūrą.
Dar viena priemonė, kuria naudodavomės mokykloje, sporto pamokų metu. Jie yra saugūs ir patvarūs, be to, kai kurie gali pasigirti naujausiomis gaminimo technologijomis, dėl kurių kamuoliui net ir prakiurus šis nesprogs, tad neleis nukristi ir susižeisti. Kai kurių gamintojų siūlomi kamuoliai gali būti naudojami vietoj biuro kėdžių, todėl net intensyviai besidarbuojant prie kompiuterio galima palaikyti fizinį aktyvumą, treniruoti kūno raumenis.
Kamuolių pagalba sportas namuose gali tapti smagiu užsiėmimu, tad apsvarstykite ir šį variantą, rinkdamiesi priemones, kurios bus reikalingos šiam užsiėmimui jūsų gyvenamoje aplinkoje.
Tiems, kurie ieško universalaus sporto inventoriaus namams, kuriuo galėtų sustiprinti visą kūną, verta išbandyti funkcinius diržus. Jie neužima daug vietos namuose, tačiau suteikia galimybę efektyviai pasportuoti. Šie funkciniai treniruokliai tinka kojų, rankų, pečių, krūtinės, pilvo preso ir kitiems raumenims stiprinti. Juos nesudėtinga pritvirtinti prie durų ar skersinio. Jei nusibodo sėdėti namuose, diržus galite panaudoti ir treniruotei lauke.
Ar vienas praktiškas pasirinkimas treniruotėms namuose – juostos mankštai. Tiems, kurie dar nėra jų bandę, tai gali pasirodyti paprasčiausios gumos. Tačiau šios sporto prekės priverčia stipriai paprakaituoti. Skirtingo pasipriešinimo juostos tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Naudojantis jomis galima atlikti pritūpimus ir įtūpstus kojų bei sėdmenų raumenims, traukas nugarai ar krūtinei stiprinti, taip pat daugybę kitų pratimų.
Norintiems perkelti sporto privalumus į savo namus, nuostabiu sprendimu taps elipsiniai treniruokliai, dviračiai ir bėgimo takeliai. Šie modernūs treniruokliai pasižymi išskirtiniu funkcionalumu ir patogumu, todėl tiks tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams. Be to, dažnai tokioje įrangoje yra įmontuoti ekranai, valdymo konsolės, kuriuos naudojant galima reguliuoti treniruočių intensyvumą, stebėti įvarius rodmenis:
Papildomo komforto suteikia gaivų orą pučiantys ventiliatoriai, o garso kolonėlės leidžia pasimėgauti mėgstama muzika. Dėl įvairių funkcijų sporto salės aplinką lengvai persikelsite į namų erdvę, todėl fizinį aktyvumą ir gyvenimo balansą palaikyti bus lengviau.
Jei treniruotės su savo kūno svoriu jums atrodo per mažas iššūkis, rekomenduojama įsigyti svarmenis arba svarsčius. Naudojantis jais galima sustiprinti rankų, pečių, krūtinės, kojų ir kitus kūno raumenis. Mūsų internetinėje svetainėje gausu skirtingo svorio svarmenų ir svarsčių. Taigi, galite rinktis tuos, kurie geriausiai atitinka jūsų fizinį pasiruošimą.
Neretai galvojama, kad norint įsirengti kokybišką sporto erdvę namuose reikia daug ir brangaus inventoriaus. Na, žinoma, yra atvejų, kai to reikia. Profesionalūs sportininkai dažnai savo namuose turi sporto sales, kuriose yra brangios technikos. Tačiau jei nesate profesionalus sportininkas, norint sportuoti namie daug priemonių nereikia. Pasirinkite tą, kuri bus reikalingiausia. Visuomet galima inventorių papildyti naujais sporto įrenginiais.
Sportuoti namuose bus lengviau, jei rinksitės įrangą, kuri padeda atlikti pratimus, kuriuos mėgstate. Pavyzdžiui, jei mėgstate bėgioti ar vaikščioti, galite rinktis bėgimo takelius ir pan. Taip pat, jei įsigyjate daug inventoriaus, ar tikrai jį visą panaudosite, jau geriau investuoti į vieną ar du treniruoklius, kurie bus tikrai naudojami, nei išleisti daug lėšų puikiai sporto salei namuose, kuri nebus pilnai išnaudojama. Norėdami išsirinkti tinkamiausią treniruoklį sau nedvejokite ir pasikonsultuokite su mūsų komanda. Esame pasirengę padėti ir atsakyti į visus iškilusius klausimus, kad sportas namuose būtų kuo kokybiškesnis ir malonesnis.
Fizinis aktyvumas, ypač šiuo laikotarpiu, yra ypač svarbus, tai nenuginčijama. Tačiau neretai kyla klausimų, kaip tai daryti teisingai, kokių patarimų turi specialistai ir panašiai. Todėl, būtent mūsų komanda yra pasiruošusi suteikti naudingų patarimų, norintiems išlaikyti puikią fizinę formą ir gerą sveikatos būklę dažnai būnant namuose.
Derėtų pradėti nuo tikslo išsikėlimo. Apsvarstykite, kodėl norite sportuoti, ar norite mesti svorį, ar norite tobulinti kūną ir didinti jėgą, ar tiesiog geriau jaustis. Nustačius, kodėl norite palaikyti aktyvumą sportas namuose taps žymiai reikšmingesnis ir teiks daugiau motyvacijos.
Dažnai dar vienas opus klausimas yra motyvacija: kaip pradėti? Kovojant su dvejonėmis, specialistai siūlo keletą patarimų, kurie padės rasti motyvacijos pradėti sportą namie:
Taip pat, štai dar keletas patarimų iš specialistų, kurie padės padidinti efektyvumą, kurį teikia fizinio aktyvumo palaikymas namuose:
Rekomenduojama, kad treniruotės būtų maždaug 1 valandos trukmės ir būtų kartojamos 3–4 kartus per savaitę. Tačiau jei nėra tam galimybių galite skirti po 20–30 minučių ir daryti tai kasdien. Taip pat, stenkitės paįvairinti savo treniruotes. Nuolat sportuojant paprasta tai paversti rutina. Šiuo atveju sportas gali tapti nuobodžiu užsiėmimu, todėl stenkitės kuo labiau paįvairinti savo užsiėmimus, kad sportas būtų įdomesnis.
Be to, jei vis dar kyla problemų, ar sunkiai sekasi rasti motyvacijos sportuoti, pakvieskite tai daryti namiškius. Kartu sportuoti bus žymiai smagiau. Taigi, sekant paprastus nurodymus ir laikantis patarimų sportas namuose bus žymiai malonesnė ir paprastesnė užduotis, kuri, be abejo, duos nuostabių rezultatų.
Nenustokite judėti – prisijaukinkite aktyvų gyvenimo būdą. „Skorpiono“ komanda pasiruošusi jums padėti. Plačiame el. parduotuvės asortimente gausu prekių, skirtų sportui namuose: funkciniai ir modernia programine įranga papildyti treniruokliai, jogos kilimėliai, juostos mankštai, svarmenys ir t. t. Užsisakykite reikalingą inventorių internetu, ir jis bus pristatytas tiesiai į namus.
